怀孕后,许多孕妈都会面临睡不好觉的问题,严峻的孕妈,还或许呈现持续性的失眠。

《美国妇产科杂志》上一篇研讨发现,那些夜间均匀睡觉少于 6 小时的初产妇,剖宫产概率会进步 4.5 倍 。

所以孕期睡觉,关于每个孕妈妈来说都很重要!

孕期睡觉一般是由这几个问题引起的,

1. 尿频

孕早期,由于子宫增大、压榨膀胱,孕妈妈会添加排尿的次数。总是起夜如厕,自然会影响睡觉质量。

孕妈妈们睡前能够恰当削减饮水量。不过,白日仍是要充沛饮水,以防备孕期便秘。

2. 厌恶吐逆

厌恶吐逆也会影响孕妈妈们的睡觉质量。

其实,除了清晨起床,白日任何时候或许夜间都或许呈现这个问题。 早晨起床时,平常吃饭要留意饮食清淡,少食多餐。

3. 炎热

由于基础代谢率升高,孕妈妈们有时也会在睡觉时感觉炎热。

尤其是夏天,最好穿轻浮的棉质衣物睡觉,还能够吹吹电风扇。 许多原因都或许影响早孕期的睡觉,在不影响夜间入眠的前提下,孕妈妈们能够恰当添加午休。

留意:就算有睡觉问题,孕期也尽量不要用安眠药和某些所谓能促进睡觉的补品(比方褪黑素)。

其实,无论是孕妈妈仍是正常人,对睡觉影响最大的仍是心境,所以孕妈要是呈现失眠的情况,也不必过度忧虑,首要就要放松心境,然后针对以上主张渐渐改进!

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